麦と。

お酒は苦手…
特にビールは絶対無理…

ごめん…

こればかりは…(´；ω；`)

彼の指にキュン。

てくてく。

カロリーだけを気にしてもダメだから、炭水化物やら糖質やら脂質やらも、チェックチェック。

ただ毎日、全部を気にしだしたら、もうキーッとなりそうでストレスになりそうだから、日々は、塩分とカロリー(糖質と炭水化物)をメインに、他は週単位で補整（笑）することにした。

昨日は気候がよくて、朝から歩けたし、夕方の買い物帰りに、自宅から車で５分の距離のところで降ろしてもらって歩いて帰ったりしたので、総距離7.4ＫＭ。

午前中は、４５３８歩、歩いた！

今日のおやつ、おからだんご。

みたらしにしようとしたけど、塩分を考えて…きなこ。

美味しかった…(//∇//

…温野菜

温野菜が美味しかったデス。

昨日、ウォーキングという名のお散歩中（笑）にご近所さんにパプリカ頂いたので(これぞ、生産者の顔がみえる野菜)、パプリカ、人参、茄子、キャベツ、オクラ。

とりあえず蒸しました（笑）

で、脱塩＆油抜きしたベーコンを一緒に蒸してみた。蒸したベーコンを、卵にいれてシリコンスチーマーでチン～（笑）

今日の朝ごはんで使った油は、ベーコンに残ってるのだけ。

一応、カロリーは400までのはず。

やっと！

や、やっとできた(ノ△Ｔ)
なんとかみられる（笑）、おからお菓子。
ソ〇ジョイ風 おからバー

ホットケーキミックスも入ってるけどね。
んーおから100％かおからの割合を多いの、ってできないかな…。(今はおから30gにホットケーキミックス100g)

とりあえず、昨日と今朝で、かぼちゃ入りとゴマ入り～。…ドライフルーツとかフルーツグラノーラもいれていいみたい。その方がボリューム出るかなぁ。

でもカロリーがぁ～て、一回に食べる訳じゃないから、１本にしたらそんなに高くないんだよね。一応塩分も少ないんだよー（笑）

ぐわぁ

うどん１玉に200gは多いよね？

朝はうどんに脱塩した塩鮭半切れ。

えのき、しめじ、わかめ、ほうれん草、卵。冷蔵庫に残ってたの入れまくった…(^_^;)

これ以外は食べてないけども。

無残な

‘おから’を使った、クッキーを作ってるけど、うまくいかない(´；ω；`)

クッ〇パッ〇を参考に、今回は プリッツを作ってみたけど、これまたみるも無残な姿に…(´；ω；`)

…つなぎが足りないのか、乾燥が足りないのか(>_<)

…はぅぅ(´；ω；`)
おからでお菓子はあきらめるか…。

いや…別に普通のでもたくさん食べなきゃ良いんだしさ。←本末転倒。

台風…orz

台風が直撃する訳ではないけれど、引き連れてる雨雲のせいで、雨です。地元の中学の体育大会も中止の様だし。台風シーズン到来ですねぇ(ToT)

昨日は、おからひじきと、おからクッキーを作ってました。クッキーはやっぱり、おからとホットケーキミックスを半々がいいなぁー。卵もバターもいれず、牛乳ちょっとだけで。

私はといえば、術後初（笑）やってきた、女の子の日の痛みに耐えてます(ToT)

あああー怠い。

我慢ならなくて、傷の痛み止めで処方されてたロキソニン、まだ残ってたの飲みましたよ。もちろん、薬剤師さんに確認済み。残ってるからもったいないじゃん（笑）


今日は、ゆるりとまったりとします～

馴染ませる

今日の朝食は、頂いた大量の調理パン。

家族で分けて…私の取り分はだいぶ減らしたけれど、やっぱりカロリーも塩分も多くてですねぇ…(((´д｀)))今日は晩御飯までなんも食べれねぇ（遠い目）

あ、茄子も頂いたので、中華風？おひたし作ってみた。

茄子好きだから、色々と考えるんだけど、ワンパターンになっちゃうんだよね。

オイスターソースメイン、うすくち醤油にお酢を入れた～！

それ、だけじゃなく

カロリーとかだけじゃなく、
バランス的にはどうなんだろう…という。
脂質が多いとか。
ビタミン足りてないぜとかね。

結局またアプリを探すことになりそう。…１つになったアプリないかしらね。

昨日は一日の摂取カロリー、1200だったよ（笑）塩分に至っては１gなかった（笑）

やればできる！努力がたりないだけだ(^_^;)

よっしゃぁぁぁぁぁ！

気合いだ気合いだ！！
…某はまぐちさん嫌いだけどねw

ダメ過ぎる

結局 私は 余計に食べてる量＝間食が多いのだ…(^_^;)致命的過ぎる。情けない。

ちゃんと気をつけないと。

この半年で…というか、２月から６月で、約３０キロ落ちてるねん（笑）（笑）

な、なのにっ！
退院時より５キロ増えたよ。だからあと５ー７キロ…欲を出せば１０キロは痩せたいよ。

だったら間食するなって話だよ（笑）

…おからクッキーに再チャレンジ。前回のはおからのみだったから、ホットケーキミックスいれてみたよ。…うまく行くかなぁてか カロリー的にはどうなんだ(^_^;)

１日1500キロカロリー

１日1500キロカロリーは難しいっす(ToT)

でも、気をつけないと。

塩分は 多くても８グラムは切るようにはなってきたんだけどなー。

今、ローソンでやってる、ご当地からあげクン。近畿は タコ焼き味です（笑）
が、某山梨さんは、ピーチ味で、中に、ジュレが入ってるんだそうな。

このキャンペーン、他地方から観光客がくる機会の多い夏休みにや何故らない…というか 他地方のをここで売ればいいじゃないかー！

おから。

昨日の晩御飯。

野菜たっぷりー！(ウインナーは脱塩処理済)

朝 起きたら 2020年のオリンピックが東京でしたー。

世界レベルの戦いを間近に、しかも生でみられるのはいい機会だとは思うし…イロイロと思うことはあるけれど、決まったんだから、東京だけが潤い、発展するんじゃなく被災地にもいい影響があって、復興の足掛かりになれば。

野菜、

塩分はほぼゼロな浅漬け風。

病室が一緒だった、おばさまに教えてもらったの。

白菜 キャベツ 人参 大根 きゅうり りんご入り。

サラダ感覚で よく食べられる。塩分無しだから食べても良いもん（笑）

おからクッキーも作ったけれども、とても写真をとれるような代物ではなくなった（笑）

食べられるんだけどなぁ。

レコーディング

レコーディングダイエット、って一時期流行ったよなぁって。

体重が増えてまして、主治医から注意を受けた訳ではないけど、…気をつけなきゃ。食べる量は少なくしてるつもりで、一応、食べたもの記録はしてたけど…、手作りとかだとカロリーが表示できないのよね…。

てことで探したら、スマホのアプリであった（笑）『栄養計算機』っていうやつ。

材料１つ１つ使った量を入れてくと、その料理の総カロリーが表示されるの。

そしたら 案外 カロリーが多いことが判明…(´；ω；`)

鉄入り（笑）

昨日の受診で、術後初めて自分のレントゲンをみました。

肋にはくっつけてるワイヤーが蝶々結びで映ってるし、三尖弁を治療したので、三尖弁に埋め込んだ？弁輪もうっすら映ってました（笑）

経過は順調でしたが、うーん。体重がなぁ…もうちょっと我慢せなあかんなぁ…（笑）

うん次は１ヶ月後だから、それまでには減らすよー！