モグモグ

朝ごはん。

市販品を使ってしまえば、減塩対策難しいから、基本的には手作りしなければなんだけれど、まぁ、まだ、豆の煮物とか作り置き出来てないから…市販品で。

病院の栄養指導の際、楽したい と暗に仄めかした（笑）私に、先生が『市販品も食べていい、量に気をつけて』とおっしゃったから、甘えてます(￣∀￣)

『佃煮食べるなら、いつもの半分にして茹でた野菜と混ぜるとか』とアドバイス頂いたので、一度やってみたらめちゃくちゃ美味しかった（笑）佃煮をいつもの半分にして、茹でた白菜とただ混ぜただけ。…佃煮の味付けで白菜がお浸しみたくなるから食べやすいし。

今日は、五目豆？の市販品があったから、半分の量にして、水菜と空心菜を混ぜてみた。今日は納豆はお休み(￣∀￣)

脱塩した塩鮭、焼きカボチャ、煮豆＋野菜に、ローソンのネバネバ野菜の生パスタサラダ(252キロカロリー)、ごはん５０g。

サラダとはいえ、パスタあるからごはん50gに。パスタは腹持ち悪いんだもん。間食防ぐには、腹持ち良くしないと（笑）カロリー的には…500キロカロリーはないはずです（笑）。

どうだろうか？